Terug naar de rust in jezelf
Terug naar de rust in jezelf
Yin yoga is een rustige vorm van yoga. De houdingen worden voor langere tijd vastgehouden, variërend van 1 tot vijf minuten.
Op deze manier wordt het bindweefsel (de fascia) langzaam gerekt en gehydrateerd. Daardoor blijven de gewrichten en de spieren soepel. Deze langere houdingen stellen het lichaam in staat om te ontspannen en diepe bindweefsels uit te rekken.
Het langer vasthouden van een yoga houding zorgt voor meer innerlijke rust en stilte waardoor je makkelijker naar binnen kunt keren.
Dit houdt in dat je aandacht besteedt aan je gedachten, ademhaling en lichamelijke gewaarwordingen. Yin yoga is dan ook meditatief van aard en wordt op een rustige manier bijgebracht, het geeft dus veel voordelen voor je lichaam en geest waarbij fysieke en energetische blokkades worden losgelaten. Tijdens een Yin Yoga les kan het voorkomen dat diepe emoties vrijkomen. Yin Yoga moedigt je aan om je bewust te worden van deze opgeslagen emoties, zodat je ze kunt gaan herkennen en loslaten.
Typerend voor Yin yoga is dat posities langer vastgehouden worden, zodat de levensenergie (de Qi) beter kan stromen door de energiekanalen, de zogenaamde 'meridianen'. Elke Yin yogahouding werkt volgens de traditionele Chinese geneeskunde op één of meerdere meridianen.
Omdat yin yoga in een langzaam tempo wordt beoefend, kan het makkelijker worden uitgevoerd als je een beperking hebt of herstellende bent.
Er zijn tal van gezondheidsvoordelen in verband gebracht met het beoefenen van yin yoga.
