De actieve en fysieke yoga variant
De actieve en fysieke yoga variant
Poweryoga is één van de meest fysieke en intensieve vormen van Yoga. De nadruk ligt op het lichaam, de ademhaling en de bandha's. Er wordt bewogen met een krachtige ademhaling, deze ademhaling wordt de Ujjayi genoemd (ocean breath).
Er zijn drie belangrijke bandha’s in ons lichaam die we in de Power yoga gebruiken: de mula-bandha (bekkenbodemslot), de uddiyana-bandha (middenrifslot) en de jalandhara-bandha (keelslot).
Over de bandha's, de ujjayi en de juiste uitvoering hiervan, geeft Ilse uitleg tijdens de intake.
Door deze drie aandachtsgebieden goed in gedachte te houden, voorkom je dat je jezelf verkeerd belast. Dit is belangrijk om blessures te voorkomen. Bij iedere houding (asana) draait het om verbetering van de kracht, fitheid, balans en/of lenigheid van de spieren.
Omdat Power Yoga een fysieke en actieve vorm is van yoga, vind je deze vorm van yoga dan ook vaak in sportscholen. Tegenwoordig wordt ook Poweryoga bij voetbalprofessionals ingezet om de lange spieren te trainen.
De fysieke uitdaging stimuleert je ook om in je lichaam te komen en je grenzen te verleggen. Dit kan je helpen om uit je hoofd te komen.
